taille de guêpe
exercice 1
Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds écartés au sol, menton rentré. Décollez légèrement vos épaules en contractant au maximum les abdominaux. Les bras restent le long du sol.
pour faire l'exercice: touchez le talon gauche avec la main gauche puis le talon droit avec la main droite.
pris sur doctissimo.fr
exercice 2
prendre un balai ou mettre simplement ses mains sur ses hanches et tourner le buste de gauche à droite en veillant à rester bien droite.
faire 10 aller retour minimum. (ça marche vraiment ^^)
prendre un balai ou mettre simplement ses mains sur ses hanches et tourner le buste de gauche à droite en veillant à rester bien droite.
faire 10 aller retour minimum. (ça marche vraiment ^^)